Evitar permanecer sentados durante largos períodos, limitándonos a solo tres horas diarias, puede añadir dos años extra a nuestras vidas. Los peligros que conlleva el estar sentados por tiempos muy prolongados, han sido muy bien documentados y estudiados por científicos que afirman, “existe un riesgo muy elevado de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas”. Estos estudios insisten en que, reducir el tiempo que empleamos en estar sentados a solo tres horas diarias podría añadir unos dos años extras a nuestras vidas. Al mismo tiempo recuerdan que, disminuir el tiempo que empleamos en ver televisión a solo dos horas diarias podría darnos 1,4 años de vida extra.

En general adoptar cualquier tipo de postura por mucho tiempo es malo, afirma Jane White, del Instituto de Seguridad e Higiene Ocupacional en el Reino Unido (IOSH, por sus siglas en ingles). Para aquellos que se sientan identificados con este tipo de vida sedentaria, el IOSH les exhorta a mantener un tipo de vida más activa basada en mayor movimiento, más actividad y tomarse un tiempo para enfocarse un poco más en su salud y bienestar.

A estos efectos, el IOSH sugiere una serie de sencillas actividades tales como grupos de almuerzo fuera de la oficina (obliga a pequeños trayectos yendo y viniendo al restaurante) y/o clases de yoga. También subrayan la necesidad de estimular a la gente a ponerse de pié mientras atienden el teléfono, ya que así se queman más calorías. Otras compañías fijan un día durante el cual no se envían correos electrónicos internos, con lo que el personal debe levantarse de sus escritorios para entregar o comunicar mensajes dentro de su sitio de trabajo.

Hay empresas que han optado por no instalar sillas ni mesas en sus salas de reuniones ni en sus auditorios, con lo que – por razones obvias - se evitan las reuniones demasiado extensas. También se citan casos de algunas oficinas que poseen podómetros debajo de las mesas de trabajo, que es un artefacto que sirve para calcular la longitud caminada. "Todo esto debería formar parte del sentido común de las personas y convertirse en una cuestión cultural" declaró a la BBC Priya Dasoju, consejera profesional y fisioterapeuta.

Esta profesional, sugiere adaptar cosas muy sencillas, como crearse un calendario con notas para mantenerse en actividad cada 20 minutos o bien utilizar una impresora que esté alejada del puesto de trabajo. Otra acción muy sencilla es utilizar las escaleras en vez de los ascensores, ir a tomar un café o beber agua con cierta regularidad, así como también hablar con las personas cara a cara, evitando los telefonillos internos. Hacer estiramientos musculares en el escritorio también aporta mucho. Bajarse del autobús una parada antes, estacionar el coche un poco más lejos de lo común, son también ejercicios básicos y sencillos.

Si la gente quemara 100 calorías en el transcurso de un día realizando pequeñas cosas como las nombradas anteriormente, significa poco más medio kilo menos al mes, lo que ya es un gran logro. Ahora bien, aunque parezca extraño en este ámbito, los juegos de video son también una herramienta válida para combatir la vida sedentaria, tales como el Wii o el Xbox, en el cual se pueden realizar diferentes tipos de actividades, como por ejemplo algunas que incitan a bailar como Michael Jackson.